Fredrikstadløpet 2013

Merk, første startnummer i halvmaraton,
påmeldt allerede i november

Fredrikstadløpet har jeg deltatt i siden 2010.  Min første halvmaraton på 1:47, til DNF i 2011, fullførte på 1:48 i 2012.  I år ble tiden 1:31:31.  17 minutter forbedring. Ikke dårlig på ett år :)

Vinterens trening gir allerede resultater.  Mitt mål,  i mine øyne hårete, om å se 1:30 tallet er nå helt klart oppnåelig. Kanskje allerede under Gøteborgsvarvet ?

Hedda løp sitt første løp noensinne, 3km.
Tror det gav mersmak for hun ble faktisk klassevinner !!
Vet ihvertfall hvordan far blir stolt. 

Etter 1:35 i høst, og en relativt fra treningsvinter var planen som følger: (klipp og lim fra sms) "Startfart 4:30, Øke halvveis, dø etter 17km. Rask zombie"  

Fredrikstadløpet består av 4 runder a 5km(+), hvor 4. runden alltid har vært en kjempeutfordring. Kneikene er vondere, langstrekkene lengre og vinden sterkere. Iår var fortsatt sisterunden hard, men fikk ikke smellen slik som tidligere, kilometertidene var faktisk utrolig jevne:

Km 1-5:

4:22 - 4:22 - 4:21 - 4:25 - 4:19

Km 6-10:

4:24 - 4:22 - 4:21 - 4:18 - 4:18

Km 11-15:

4:17 - 4:25 - 4:16 - 4:09 - 4:14

Km 16-21:

4:14 - 4:11 - 4:21 - 4.17 - 4:28 - 4:20

Det ble tungt på slutten, skyldes kanskje at det etter 15 km slo meg at det var mulig å se 1:30 tallet. Trengte kun etablere meg på 4:10 tider. Lettere tenkt enn gjort, fikk smellen på den 18. og måtte raskt skifte fokus til å redde stumpene. 

Men alt i alt. Svært svært fornøyd med gjennomføringen og sesongåpning.

Far og datter,  pluss kompis Even før start.
Merk undertegnedes pubmage, her er det sekunder å spare

.