Avbrekk og generalprøve

Fikk føling med et vondt kne og hadde noen dagers løpspause. Litt nervøs ettersom Holmenkollstafetten og Gøteborgsvarvet nærmer seg med stormskritt.

Løpetur igår for å teste kneet og få litt melkesyre i forkant av stafetten. 

Strava sier det gikk veldig bra, slo meg selv med 30 sekunder fra forrige testløp Brenneveien opp, og slo også min erkerival på Strava (som jeg egentlig ikke aner hvem er)

5:55 på 1450 meter er ikke ille, med tanke på at det er motbakke

Kneet holdt, så jeg er egentlig veldig fornøyd med generalprøven.  Nå venter 2850 meter på lørdag i 3:30 fart.

New York, New York

Jeg har vært i New York. Jeg har løpt løp i Central Park med 7000 andre. Jeg har satt rekord på 5km og ,Cooper i samme løp. En herlig start på våren.

Først noen ukestotaler:

Uke16: 27,09 km (dårlig, skylder på pakking og reise)
Uke17: 41,47 km (godkjent med tanke på lokasjon)
Uke18: 39,25 (en dag igjen)

Har kommet igang med intervaller på Nadderud. Løper stort sett 800 metere på bane, hvor pausen blir å ta en rolig joggerunde. Målet er å klare 10 stk på ca 3 blank..  nå klarer jeg 6.

Herlig driv i innspurten på Run as One.

Uansett, høydepunktet side forrige oppdatering er helt klart ferien til New York.  Kombinerte jobbtur med familieferie i forkant. Først 5 dager med mine kjære, så 5 dager med herlige jobbkollegaer.
På de dagene rakk jeg 4 joggeturer i Central Park, og i tillegg meldte jeg meg på et løp i Central Park. Run as One. Et 4 miles run (6,5 km) i de kuperte delene av parken.

Egentlig ett fint substitutt til Sentrumsløpet som jeg dessverre ikke fikk være med på pga denne ferien. Hadde gledet meg til å knuse tiden fra ifjor på over 45 minutter.  4 miles gikk unna på 25:40, og endomondo forteller meg at jeg i dette løpet satt Cooper rekord, (3,08km) og 5km rekord på 19,49.

2 fine milepæler. Artig når oppladningen var nattklubb og 2 timer søvn, i tillegg til 3 foregående døgn med mye festligheter og relativt stive drinker.

Sub40 på Sentrumsløpet ? Kanskje. Men det får jeg nok ikke svar på før neste 10k løp, som pt ikke er planlagt. Kanskje Fornebuløpet ?

Bortsett fra noen hektiske dager på jobb venter Holmenkollstafetten neste uke.  Løper den lengste etappen for jobben, 2850 meter. Ifjor klarte jeg den på 10:08, iår skal jeg jaggu under 10.
Gøteborgsvarvet 18. mai er også på tapeten, og jeg er igang med mental oppladning. Her satser vi på 4:17 min/km tempo, dvs 1:30 på hele distansen, som er en halvmaraton. Sikkert galskap, men nå tror jeg mye ligger i skallen.

Forresten, kjøpte 2 stk nye skopar i NYC.  Nike Flyknit Lunar1+ som er helt fantastiske og Adidas Energy Boost, som også virker veldig lovende..   vil nok løpe de fleste treninger og konkurranser med disse i tiden fremover...